[재활운동] 드퀘르벵 증후군 재활운동

드퀘르벵 증후군(De quervain's syndrome) = 손목건초염

드퀘르벵 증후군(De quervain's syndrome)은 손목에서 가장 흔한 힘줄염이다.

 

손목건초염은 손목의 내측과 중앙, 외측에 있는 여러 개의 힘줄을 감싸고 있는 막에 생긴 염증을 말하는 것으로

‘손목협착성 건막염’ 또는 ‘드퀘르벵 증후군(DeQuervain Syndrome)’ 이라고 한다.

손목건초염은 주로 손을 과도하게 사용함으로써 손목에서 엄지손가락으로 이어지는 2개의 힘줄(장무지외전건, 단무지신건)과 이 힘줄을 싸고 있는 막(건초) 사이에 마찰을 유발하고 이로 인해 발생되는 염증성 질환을 뜻합니다.

 

엄지손가락을 뒤로 젖히고 펼 때

두 개의 건(장 무지 외전건, Abductor pollicis longus 및 단 무지 신건, Extensor pollicis brevis)이 사용됩니다.

건을 둘러싸고 있는 얇은 막을 건초라고 하며,

이는 건에 영양 및 혈액을 공급하며 건이 좁은 통로를 쉽게 움직일 수 있도록 윤활제 역할을 합니다.

 

손목을 척측 전위(ulnar deviation)시킨 상태에서 손을 세게 쥐는 동작을 반복하거나,

망치질과 같이 엄지손가락을 움직이는 동작을 무리하게 반복할 경우 마찰에 의해 건과 건초에 염증이 생기게 됩니다.

 

이 때 생겨난 염증을 드퀘르벵(손목건초염)이라 하죠.

쉽게 설명하여 엄지를 들거나 벌리는 힘줄에 생기는 염증이라고 할 수 있습니다.

주먹을 잘 쥐지 못하고 손목을 눌렀을 때 통증이 심하다면 드퀘르벵 증후군을 의심해볼 수 있습니다.

 

전문가와 상의 후 운동 진행 여부를 결정해야 하며,

부상의 정도에 따라 다르지만 재활운동을 통해 가동성 및 근력 등을 회복하는 것이 좋습니다.

 

집에서 따라할 수 있는 손목 통증 재활운동 @thephysiofix
Prayer pull aparts (wrist extension pull aparts)
Wrist circles
Elbow CARs
Band ER + ER punch
Single arm lat raise with wrist extension
Bottoms up waiter carry

 

 

Prayer pull aparts (wrist extension pull aparts)

 

 

Wrist circles

 

Elbow CARs

 

 

Single arm lat raise with wrist extension

 

 

Single arm lat raise with wrist extension

 

 

Bottoms up waiter carry