노인성 폐기종 관리를 위한 호흡재활 방법
호흡재활법 호흡재활은 Frequency(빈도), Intensity(강도), Time(시간), Type(형태)에 따라 처방이 내려집니다. 평균적으로 주 3~5회 이상, 다소 숨이 찰 정도로(꼭 개개인 별로 맞추어서 진행해야해요!) 조깅, 자전거 등 선호하는 유산소 운동의 형태로 진행하면 됩니다. 5~10분 정도 가벼운 걷기, 체조, 스트레칭, 준비운동을 한 후 20~60분 간 유산소 운동을 진행합니다. 한 번에 할 수 없으면 여러 차례 나누어서 해도 좋습니다. 예를 들어 호흡곤란 때문에 5분만 운동이 가능하면, 하루에 5분 운동을 6번 시행해서 총 30분 동안 합니다. 최소한 주 3일 이상 시행하며, 운동 중 산소포화도는 90% 이상을 유지합니다. 운동 강도는 심하게 숨이 차는 정도로는 하지 말고,..
2022. 12. 24.
