운동정보3 [운동정보] 고유수용감각을 깨우는 운동법 감각은 일반감각과 특수감각으로 구분되며, 일반감각은 31쌍의 척수신경으로 입력됩니다. 일반감각에는 온도, 통증, 내장감각, 고유감각 등이 있습니다. 피부의 촉각, 압력, 온도에 관한 신경자극과 고유감각은 척수를 통해 소뇌와 시상을 전달되며 시상에서 대뇌 감각피질로 전달됩니다. 그 중 고유수용감각은 근육 긴장도와 길이 변화에 대한 정보로 자세와 움직임에 대한 정보를 제공하는 감각입니다. 모든 근육과 관절 내부에는 긴장과 수축 정도를 지속적으로 측정하는 근방추(muscle spindles)와 골지(golgi tendons)가 존재합니다. 이들이 측정한 정보는 spinocerebellar tract를 따라 소뇌로 전달된다. 고유수용성 감각수용기의 기능 1) 반사적 반응 관절에 위치한 관절수용기를 적절히 자극하.. 2023. 4. 23. [운동정보] 대퇴사두근 강화 리버스 노르딕 레그컬 노르딕 레그컬 (Nordic Leg Curls) 노르딕 레그컬은 운동선수들이 주로 부상을 방지하며 햄스트링을 단련할 때 많이 사용합니다. 리버스 노르딕 레그컬 (Reverse Nordic Leg Curls) 말 그래도 리버스입니다. 이름에서 알 수 있듯이 햄스트링의 반대편에 있는 대퇴사두근을 강화하는 운동입니다. 다른 이름으로는 노르딕 레그 익스텐션, Z 플랭크라고도 불립니다. 이는 바벨, 덤벨 등의 중량 없이 가능한 고강도 맨몸 하체 운동입니다. 근육이 늘어난 상태에서 강화시키는 운동이기에 부상의 위험이 낮습니다. 허벅지 전면에 있는 대퇴사두근을 주로 타겟하는 동시에 몸을 일직선으로 유지하기 위한 복근(복직근, 복사근)을 단련하고 뒤로 넘어가는 동작에서 정강이 앞 근육(전경골근)을 스트레칭하는 보조적인.. 2023. 3. 21. [재활운동] 드퀘르벵 증후군 재활운동 드퀘르벵 증후군(De quervain's syndrome) = 손목건초염 드퀘르벵 증후군(De quervain's syndrome)은 손목에서 가장 흔한 힘줄염이다. 손목건초염은 손목의 내측과 중앙, 외측에 있는 여러 개의 힘줄을 감싸고 있는 막에 생긴 염증을 말하는 것으로 ‘손목협착성 건막염’ 또는 ‘드퀘르벵 증후군(DeQuervain Syndrome)’ 이라고 한다. 손목건초염은 주로 손을 과도하게 사용함으로써 손목에서 엄지손가락으로 이어지는 2개의 힘줄(장무지외전건, 단무지신건)과 이 힘줄을 싸고 있는 막(건초) 사이에 마찰을 유발하고 이로 인해 발생되는 염증성 질환을 뜻합니다. 엄지손가락을 뒤로 젖히고 펼 때 두 개의 건(장 무지 외전건, Abductor pollicis longus 및 단 무지 .. 2023. 3. 15. 이전 1 다음
